Abnehmen ohne Irrtum
Es sind einige der beliebtesten Vorsätze, die sich die Menschen von Jahr zu Jahr machen: Endlich wieder in das schöne Abendkleid zu passen, Hosen zu kaufen, die eine Nummer kleiner sind, sich im eigenen Körper wohlzufühlen.
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Das Thema „Abnehmen“ spielt bei der Jahreswende eine wichtige Rolle. Nirgendwo sind die Misserfolge so hoch, weil es falsch angegangen wird. Zahlreiche Experten, Bücher und Zeitungen schreiben ständig über den Jojo-Effekt, Erfolgsdiäten oder Abnehmregeln. Gerade der Jojo-Effekt steht oftmals im Fokus des Misserfolgs. Man spricht von diesem Effekt, wenn auf eine gelungene Diätphase, in der zahlreiche Kilos verloren wurden, eine starke Gewichtszunahme folgt, da der Körper immer noch auf den diätbedingten Grundbedarf eingestellt ist und nach der Diät die Nahrung schneller ansetzt. Im Dschungel der Ratschläge, die im Jahreswechsel auf Abnehmwillige einprasseln sollte man jedoch aufpassen, dass man nicht über Irrtümer stolpert.
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Einige Irrtümer haben wir hier für euch aufgelistet:
Mehr Obst essen?
Natürlich ist Obst aufgrund seiner Vitamine und Mineralstoffe für den menschlichen Körper unverzichtbar. Doch ein Zuviel an Obst führt zu einer Insulinüberreizung, die Fettverbrennung im Körper wird gestoppt. Gerade in den Abendstunden wirkt der Fruchtzucker dem normalen nächtlichen Fettabbau entgegen.
Weniger Essen macht schlank?
Nicht zwangsläufig. Oft setzen Abnehmwillige auf eine reduzierte Nahrungszunahme. Doch auch diese Annahme erweist sich als falsch. Einen langfristigen Erfolg zeigt die Waage nämlich nur an, wenn man sich beim Abnehmen auch wohl fühlt und dabei hilft Hungern nicht. Denn ein Sättigungsgefühl erzeugt die aufgenommene Menge, unabhängig von der Kalorienanzahl.
Außerdem sollte die tägliche Kalorienaufnahme nicht zu weit unter dem Grundumsatz liegen. So wird vermieden, dass der Körper auf Sparflamme schaltet.
Saftschorlen ideal zum Abnehmen?
Tatsächlich haben Saftschorlen zu viele Kalorien, die weder satt machen, noch das Abnehmen unterstützen. Auch hier wirkt der teilweise hohe Zuckeranteil dem Fettabbau entgegen.
Zwei warme Mahlzeiten sind zu viel?
Die Art und Weise der Nahrungszufuhr spielt keine Rolle, auch nicht ob die Mahlzeit warm oder kalt ist. Denn nur die Kalorienanzahl ist wichtig.
Abnehmerfolg ist nur mit Waage messbar?
Falsch, man sollte gelegentlich auch ein Maßband zur Hand nehmen, um Bauch- und Oberschenkelumfang zu messen. Es kann durchaus sein, dass man so deutlicher sieht, wie viel man tatsächlich abgenommen hat ohne es auf der Waage zu sehen. Denn Muskeln sind schwerer als Fett. Hat man also durch Sport Muskeln aufgebaut, muss nicht zwingend das Gewicht runter gegangen sein, obwohl man an Umfang verloren hat.
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