Wir haben etwas gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen haben sich in den letzten Jahren zu einer Volkskrankheit mit riesigen Folgekosten entwickelt. Schätzungsweise 60 – 80 % der 30- bis 60-Jährigen leiden heute darunter – mit steigender Tendenz bei jüngeren Menschen. 42 Prozent aller Arbeitsunfähigkeitstage entfallen allein auf solche Erkrankungen. Und wenn du zu den Betroffenen gehörst, weißt du, dass mit Rückenschmerzen nicht zu spaßen ist.

Häufig resultieren Rückenschmerzen aus Stress im Beruf, in der Ausbildung oder in der Schule. Menschen reagieren unterschiedlich auf die Stressfaktoren des Alltags. Versagensängste, übermäßiger Leistungs- oder Zeitdruck hinterlassen oftmals nicht nur psychische Spuren, auch der Körper reagiert auf die Belastung. So kann sich die Rückenmuskulatur durch ständige Anspannung verkrampfen. Die Folgen sind Verspannungen und Muskelverhärtungen. Rückenschmerzen lassen sich also durchaus als eine Art Warnsignal verstehen, die du ernst nehmen solltest. Doch nicht nur Stress kann zu chronischen Rückenschmerzen führen. Haltungsfehler spielen gerade bei jüngeren Menschen zunehmend eine wichtige Rolle. Hier sind zum Beispiel Belastungen durch eine falsche Sitzposition auf ungeeigneten Bürostühlen ein häufiger Auslöser.

Wenn du zu den „Couch Potatoes“ gehörst, kannst du deinen Körper gleich mehrfach strafen: Bewegungsmangel lässt die Muskeln verkümmern. Aber gerade starke Rückenmuskeln nehmen der Wirbelsäule einen großen Teil der täglichen Last ab. Das gilt nicht nur für das Schleppen von Getränkekisten sondern auch für den eigenen Körper. Denn Bewegungsmangel bringt nicht nur schlappe Muskeln sondern oft auch noch Übergewicht, das deine Wirbelsäule und der gesamte Bewegungsapparat mit herumtragen müssen. Die Folge sind Rückenschmerzen, die schnell chronisch werden können, wenn die Abnutzungserscheinungen an Wirbeln und Bandscheiben zunehmen.

Gesundheitsorientiertes Krafttraining, wie es bei HEINZ training betrieben wird, hält geeignete Trainingspläne speziell für die Stärkung der Rückenmuskulatur bereit. Unsere Mitglieder trainieren an sportmedizinischen Geräten der führenden Hersteller MedX und Nautilus. Ein gezieltes Training der Muskelgruppen im hinteren Lendenbereich schützt den Rücken wie ein Korsett, der Rücken wird stabiler und bleibt beweglich. Knochen, Bänder und Sehnen werden weniger belastet, wenn die zuständigen Muskelpartien besser ausgebildet sind. Und mit einem auf Deine Kondition zugeschnittenen Ausdauertraining kannst du gleichzeitig den Pfunden den Kampf ansagen, wenn es notwendig sein sollte. Also runter von der Couch!